動画

夜なかなか眠れなかったり、すぐにイライラしたりするのはもしかしたら副交感神経が正常に働いていないからかもしれません。

ここでは医師も注目し勧めている自律訓練法の動画を紹介させていただきます。

自律訓練法は、集中力を高め自然治癒力を高めるにはとてもいいとされています。

元々は催眠状態に何度も入ると、体調が良くなることから開発された自律訓練法ですので、催眠を体験したい人のウォーミングアップにもなります。

まずは毎日10分以上を目安に取り組んでみてください。

自律訓練法をすることで、副交感神経が正常に働き出すことで感情を司る脳幹部が整い、沢山のメリットを与えてくれます。

夜ぐっすり眠れるようになったり、イライラすることが少なくなったり、感情をコントロール出来たり、便秘が治ったという報告もあります。

取り組んでいただきやすいように、基礎編、温感練習、重感練習、呼吸練習、腹部温感練習、ロングバージョンを作らせていただきました。

自作なので少し音質が悪いと思いますが、ユーチューブで調べていただければ綺麗な音質のものもありますので是非取り組んでみてください。

すぐに結果が出るものでは無いですが、日々取り組んでいただければ結果は出てきますので諦めないことが重要です。

医師も進めているこの自律訓練法、取り組んでいただくことであなたの生活に少しでもお役にたてれば幸いです。

 

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